How to Get in Wedding-Shape: 5 Best Practices
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How to Get in Wedding-Shape: 5 Best Practices
Mit dem Urlaub gleich um die Ecke, Sie wahrscheinlich denken nicht über das schneiden wieder für den großen Tag—vor allem, wenn Sie haben viel Zeit, um sich vorzubereiten!
Gute Nachrichten: Ihr partner denkt bereits, dass Sie schön sind. So ist der beste Weg der Vorbereitung für Ihren Hochzeitstag ist einfach die gesündeste version von sich selbst.
Wenn Sie wie die meisten von uns, und sich verbessern wollen, in einem bestimmten Bereich, ist es einfacher (und sicherer) zu ändern, Ihre Gewohnheiten über den Zeitraum von ein paar Monaten, als, sagen wir, zwei hektische Wochen vor Ihrer Hochzeit.
Hier sind fünf einfache Möglichkeiten, sich zu verpflichten, die große Gesundheit. Machen Sie in diesem winter Ihre beste überhaupt!
Essen Sie Gesund
Immer gesund für Ihre Hochzeit sollte eine lebensstil Wahl (keine crash-Diät). Sie müssen nicht ausgeschnitten Kürbis Gewürz Latte oder überspringen Urlaub cookies, aber tun Fokus auf die Einbeziehung von mehr gesunde Lebensmittel. Machen Sie es einfacher, durch Besatz nahrhaften Ersatz für leere-Kalorien-snacks.
Dunkle Blattgemüse, buntem Gemüse und Früchte der Saison fügen Sie wertvolle Mikronährstoffe, um Ihre Ernährung. Vermeiden Sie weiße Kohlenhydrate, die genommen worden, Ihre Ernährung, und stattdessen entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte. Wählen Sie protein-Quellen, die wenig gesättigte Fette und Vitamine stärken Ihr Immunsystem. Zucker kann steigern Sie Ihre Stimmung, aber halten Sie splurges zumutbar ist. Wenn Sie sich fühlen, lernen, belohnen Sie sich mit etwas anderem als Essen.
Training
Für dieses schöne Braut Leuchten, die einen aktiven lebensstil führen. Die empfohlene Menge der übung mindestens 30 Minuten pro Tag für 5 Tage aus der Woche. Es ist am besten wechseln Sie Ihre routine, um die Dinge interessant. Sie können versuchen, eine neue Sportart oder wieder beleben etwas, das Sie in der Vergangenheit genossen: schwimmen, yoga, Radfahren, stretching, und Wandern sind alle low-impact-Aktivitäten. Interessiert in einem high-intensity-sport wie laufen oder Kickboxen? Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie beginnen.
Bauen Sie sich Ihre Distanz und Zeit sicher, bis die übung ist eine Gewohnheit. Wenn Sie nicht haben eine Menge Zeit während des Tages, können Sie sogar teilen Sie Ihr Training in kleinere 10-oder 20-Minuten-Segmente. Hinzufügen Krafttraining oder Pilates, um die Muskeln aufzubauen Ton. Jedes kleine bisschen zählt!
Schlafen
Das man nicht Monate dauern, um zu üben, aber Sie sollten sich bewusst sein, Ihren Schlaf Zeitplan für die Hochzeit-Ansätze. Nach Ansicht der Forscher, ausreichender Schlaf ist wichtig zu Gesundheit und wellness. Mangel an Schlaf trägt zu einer Abwehrschwäche, die Aufmerksamkeit erlischt, Reizbarkeit, schlechtem Gedächtnis und Urteil, und sogar Angst!
Vermeiden Sie bleiben bis spät auf Ihrem computer/Telefon, SMS-Anbietern zu jeder Stunde des Tages, und setzen sich Weg von DIY begünstigt bis zur letzten minute. (Im ernst, das Projekt wird doppelt so lange dauern wie Sie denken, es wird.) Im Voraus planen und delegieren, so dass Sie sich einfach ausruhen können. Ja, Sie können mit make-up zu verstecken die Ringe unter Ihren Augen, aber warum die Mühe? Holen Sie sich Ihre volle 7-9 Stunden Schlaf empfohlen.
Wasser Trinken
Austrocknung, macht Sie reizbar und vergesslich—nicht zu erwähnen, hungrig. Zu vermeiden alle Unannehmlichkeiten, werden Sie sicher, dass Sie genug trinken. Klares Wasser ist in der Regel die besten, und Sie können auch Flüssigkeit durch Früchte und Gemüse. Wasser mit Zitrone fügt vitamin C auf Ihre Ernährung, das ist großartig für Ihre Haut. Darüber hinaus Zitronen sind antibakteriell, Entzündungen zu reduzieren und helfen, die Verdauung.
Koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee sind ok in mäßigen Mengen, Sie bieten einige Antioxidantien, sondern flush Nährstoffe von Ihrem system. Sich bewusst sein, dass Alkohol auch eine große Diuretikum, zum Abbau Ihrer Körper von Wasser, sondern auch überschwemmungen Ihre Leber mit Giftstoffen. Also seien Sie smart und trinken sauber, vor allem der Monat vor Ihrer Hochzeit.
De-Stress
Wussten Sie, dass stress macht Sie gewinnen Gewicht? Es senkt auch Ihr Immunsystem und bringt Sie mit einem Risiko für langfristige gesundheitliche Probleme. Planen Sie eine Hochzeit ist keine leichte Aufgabe, so geben Sie sich eine Pause! Delegieren Sie Aufgaben, die Sie nicht unbedingt benötigen, zu behandeln, Fragen Sie nach Hilfe von Ihrer MOH und Bräutigam. Dies gilt für die Umsetzung eines gesünderen Lebensstils, auch—wenn Sie versuchen, um eine Gewohnheit zu verändern, ein support-system hilft, eine Tonne! Pausen von der Hochzeit zu planen, und Dinge tun, die Sie genießen.
Vor allem, die Dinge in Perspektive. Sie brauchen nicht perfekt zu sein; dies ist etwa die Verbesserung Ihrer Gesundheit und Wohlbefinden. Die Heirat mit der person, die Sie lieben, ist, was wirklich macht Ihre Hochzeit schön.
Was sind Ihre besten Tipps für die erste Hochzeit in würdiger Form? Teilen Sie Ihre Ideen!
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How to Get in Wedding-Shape: 5 Best Practices
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How to Get in Wedding-Shape: 5 Best Practices
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